Stage en ligne : Apprendre à méditer

Du 01 juin 2020 18h00 au 20 juillet 2020 20h00

Changer sa vie grâce à la méditation de pleine conscience !
Si vous vous sentez envahi par trop de stress, rumination et d’émotion …
Apprenez à être pleinement conscient et ressentez plus de bien être avec la méditation de pleine conscience !
Un protocole sur 8 semaines par séance de 2h, de 18h à 20h sur Zoom.
1/2 journée de pleine conscience à agencer selon les disponibilités de chacun.

Les bienfaits de la méditation sont nombreux :
- États de calme et de détente
- Capacité à réguler ses émotions (gérer son stress)
- Prise du recul face aux événements extérieurs
- Consolide l’attention, la concentration, la compréhension et la mémoire
- Augmente la confiance en soi et la capacité de prise de décision
- Facilite la délégation et les liens entre tous (meilleure écoute)
- Meilleure qualité de sommeil
- Dynamise de la créativité
- Renforcement du système immunitaire

A qui se programme est il dédié?
A toute personne souhaitant améliorer sa manière de vivre.
- Ceux qui souhaitent mieux vivre les difficultés liées au stress de la vie contemporaine .
- Ceux qui veulent s’initier à la méditation de Pleine Conscience.
- Ceux qui méditent déjà mais veulent approfondir la pratique avec une pédagogie moderne et veulent bénéficier de l’énergie d’un groupe. Les participants apprennent à reconnaître leurs réactions habituelles aux difficultés et à adopter une attitude d’acceptation et de non jugement envers toute expérience, y compris les sensations, penses, émotions ou comportements difficiles. Ils ressentent un calme mental et une approche plus douce de leurs émotions, pendant la méditation mais aussi dans leur vie quotidienne.

Comment se déroule le programme ?
Le participant s’entraînera à porter son attention sur le moment présent, de façon délibérée et sans jugement :
- par des pratiques de méditation guidées immobiles
- par des pratiques de méditation en mouvement (mouvements en conscience, marche méditative)
- par la pratique « informelle » de la pleine conscience, à la fois au sein du groupe lors des séances et dans sa vie quotidienne
- par des discussions de groupe de l’expérience de chacun qui permettront de répondre à toutes les questions soulevées par la pratique de la pleine conscience dans la vie de tous les jours. À la fin de chaque session, vous repartez avec des enregistrements et un guide pour continuer votre pratique chez vous jusqu’à la rencontrez, suivante.

Contre indication:
Le programme MBSR est déconseillé aux personnes souffrant de troubles psychiatriques sévères ou de dépression chronique.

Informations pratiques

Horaires

Du 01/06 au 20/07/2020, tous les lundis de 18h à 20h.

Tarifs

Plein tarif : 290 €
Tarif réduit : 150 € (contacter l'organisatrice).

Communication